El Ejercicio diario es esencial
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Estar físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.
Los adultos que se sientan menos y hacen cualquier cantidad de actividad física de moderada a vigorosa obtienen algunos beneficios para la salud. Solo unas pocas opciones de estilo de vida tienen un impacto tan grande en su salud como la actividad física.
Todos pueden experimentar los beneficios para la salud de la actividad física: la edad, las habilidades, el origen étnico, etc… no importan.
Algunos beneficios de la actividad física en la salud del cerebro ocurren justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen mejorar el pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años de edad y reducir los sentimientos de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener afinadas sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece. También puede reducir su riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
A medida que envejece, es importante proteger sus huesos, articulaciones y músculos. Sostienen su cuerpo y le ayudan a moverse. Mantener los huesos, las articulaciones y los músculos saludables puede ayudarle a garantizar que pueda realizar sus actividades diarias y estar físicamente activo.